SELFI lanserer nå tre korte treningsfilmer som innsatte kan gjøre på sine egne celler. Filmene er utviklet i samarbeid med en fysioterapeut ved Tromsø fengsel, samt at innsatte ved fengselet har prøvd ut øktene og gitt gode tilbakemeldinger.
Filmene er laget for å fremme fysisk og psykisk helse blant innsatte på et så enkelt nivå som mulig – man trenger ikke mer enn det som allerede er tilgjengelig på cella, og heller ikke mer plass enn det som er tilgjengelig.
Filmene består av:
- Styrkeøkt (15 minutter) – fokus på enkle styrkeøvelser som kan gjøres på cellen.
- Intensitetstrening (15 minutter) – kort, energisk økt som øker pulsen.
- Mobilitet/avspenning (15 minutter) – rolig økt med fokus på pust og mental tilstedeværelse.
Filmene er ønsket å tilgjengeliggjøres via TV på cella til den innsatte, og vi i SELFI håper de blir spilt av på de interne kanalene, slik at alle innsatte får tilgang til aktivitetene. Filmene sendes nå også ut til SELFI-koordinatorer i posten, slik at de kan bidra til å gjøre treningen tilgjengelig for alle avdelinger. Filmene kan også nå sees under «ressurser» her på nettsiden vår.
Kort, enkelt og tilgjengelig – for kropp og sinn på cella!
