Redsel er en følelse som kommer når vi føler oss truet eller utrygge, og redsel er viktig for overlevelse. Når man blir redd vil en del av nervesystemet sette i gang en rekke fysiske mekanismer som gjør kroppen i stand til å kjempe mot eller flykte. De fysiske reaksjonene som skjer i kroppen når vi er redde, er veldig lik de som skjer i kroppen når vi har angst.
Kjennetegn
Et viktig kjennetegn ved angst er at man er redd i situasjoner der det ikke er vanlig å være redd, og at det skaper vansker i hverdagen. Å oppleve angst betyr ikke at man er feig eller svak. Det betyr bare at kroppen har lært seg å være redd for ting som egentlig ikke er farlig.
Angst kan gi symptomer som vansker med å puste, tørr munn, hjertebank, skjelvinger, svimmelhet, nummenhet og spenninger i kroppen. Noen kan bli kvalme og kaste opp.
Eksponering kan hjelpe
En form for angsttrening handler om å utsette seg for det man er redd for. Dette kalles for eksponering, eller eksponeringsterapi. Ved å gradvis utsette seg for det som er skummelt, vil også angsten gradvis bli mindre over tid. Dette kalles eksponering. Eksponering kan gjøres både på egenhånd eller sammen med helsepersonell.
