Når man er under negativt stress, husker vi mennesker lettere på det som går dårlig. De fleste av oss trenger å øve på å huske det gode som skjer og som har skjedd i livene våre.
Øvelser
Her får du lære to øvelser som kan bidra til at du blir litt bedre på å huske det gode som skjer. Øvelsene kan gjerne gjøres flere ganger i uka.
- Prøv å tenkt på tre gode ting som har skjedd i løpet av dagen i dag.
Eksempel: En hyggelig telefonsamtale, vunnet i kortspill, innvilget permisjon, lest noe morsom i avisa. - Prøv å tenk på positive opplevelser fra livet ditt slik som:
NB: det kan være vanskelig å huske på gode ting som har skjedd i løpet av en monoton fengsels-hverdag. Men prøv så godt du kan å se etter små lysglimt.